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杨氏府内派太极拳的练习原则

杨氏府内派太极拳的练习原则

发布日期:2019-06-24 00:00 来源:http://www。yangluchan。net 点击:

    杨氏府内派太极拳的练习原则:

    一、功贯始终,内含技击的原则

    太极拳功贯始终,是指太极拳的基本功法练习贯穿练习的全过程,通过对太极基本功法的练习,来掌握太极拳的基本技术和技能。基本功不仅是太极拳的必修内容,也是武术运动的必修内容,同时也是提高太极拳水平的一种必要手段。即使太极拳上升到一定水平,基本功练习也不可少,如站桩、行功、步法等,都要抽出来单独练习,这是每次练拳不可缺少的一项,这就是功贯始终。内含技击,就是指在练习太极拳的过程中,将每个动作的攻防含意练出来,并做到用意指挥外形,练出太极拳的韵味来。

    二、动静结合,内外互引的原则

    动静结合,就是练习太极拳时,静止性的定势练习和套路相结合。套路又有动静之分,转换为动,成势为静,每动成势时必须有一静,一静就是气沉,以动相互辅助。在具体练习中,又有专练静功的,如站桩、静坐,或单式、定势练习都是静功,是为动练的先决条件。内外互引,内指意念,外指动作,是指练习太极拳时,先有外形来引导内动,然后才有内动引导外形,也就是说先有外形动作姿式准确后,再逐渐增加意念活动,求意念、精神、气息,最后达到手、眼、身、法、步和心意、气息的内外统一结合。

杨氏府内派太极拳

    三、用心领悟,突出风格的原则

    用心领悟,是指练习杨氏府内派太极拳时,不能自己不动思维的傻练,应在老师的指导下开动思维,用心领悟,细心体会,对每一个动作的定型和运动过程都要用心揣摩,符合动作要领,使动作规范化,能体现内在的含意,从而做到形神兼备的整体性。迈步时,要松腰送胯,屈膝迈腿,落地无声,收放灵活,提腿不蹬,对拉腰带,转换轻灵。推掌用指探,沉腕贯内劲,两手相吸,对拉内里转。肘撑要松圆,腋下能放拳,以内动来带外动。每一定式裆劲沉住,上下要合,整个套路有上必有下,有前必有后,有左必有右,相辅相成,对拉匀称。足跟内劲贯指节,阴阳互换在腰间。在技击上要求是以柔克刚,后发先至,借力发人,顺走变化等,突出太极拳术的韵味,不能练出来的太极拳像体操一样。

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    四、持之以恒,重复渐进的原则

    练习武术有“冬练三九,夏练三伏”和“拳不离手,见空(闲)就走”之说。杨氏府内派太极拳也不例外,太极拳的功夫是技术与功力缓慢渗透的过程,需要长期练习。太极拳是内家的一种,它也需要有一定的身体素质来支持,更重要的是需要一定的思维来领悟。太极拳是一门科学艺术,是无止境的,所以它需要时间的积累,方法要领的正确掌握,但是方法是不能代替量的积累,在时间没有积累到一定量时,法是不起作用的,这就是有法无功用不上,有功无法一场空。说明两者的互补关系,因此持之以恒是关键。重复渐进,是指太极拳要不断地重复练习,在不断重复中来体验太极拳劲法的内在变化和技巧,通过不断重复练习提高太极拳水平。

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